Author: admsiforma
Leadership: competenze espressive (1/4)
Un LEADER: tante competenze
Perché allenarsi al Public Speaking?
Il Metodo Siforma per "Parlare in pubblico"
Il lavoro sul public speaking, secondo tale impostazione, tende a riequilibrare la persona, sintonizzandola con le sue risorse comunicative, apprendere a valutarle e saperle esprimere. Ri-conoscere la potenza della propria voce consente di fronteggiare, con la giusta presenza, le situazioni socio-relazionali le quali dipendono, in buona parte, dal modo in cui si parla (ad es. gestire un gruppo di lavoro, relazionare dati, coordinare riunioni, presentare prodotti e o risultati, confrontarsi per accordarsi su proposte e progetti etc)
Chi utilizza bene la voce è capace di praticare una corretta respirazione, agire l’intelligenza corporea attraverso i cinque sensi, con i quali si stabilisce il contatto tra l’interno e l’esterno, voce interiore e voce parlata.
Le aree del parlare in pubblico che trattiamo e le caratteristiche della persona su cui facciamo leva per migliorare
Storia di un allenamento
La favola
La lepre un giorno si vantava con gli altri animali:
- Nessuno può battermi in velocità - diceva - Sfido chiunque a correre come me.-
La tartaruga, con la sua solita calma, disse:
- Accetto la sfida. -
- Questa è buona! - esclamò la lepre; e scoppiò a ridere.
- Non vantarti prima di aver vinto replicò la tartaruga.
- Vuoi fare questa gara? -
Così fu stabilito un percorso e dato il via. La lepre partì come un fulmine: quasi non si vedeva più, tanto era già lontana. Poi si fermò, e per mostrare il suo disprezzo verso la tartaruga si sdraiò a fare un sonnellino.
La tartaruga intanto camminava con fatica, un passo dopo l'altro, e quando la lepre si svegliò, la vide vicina al traguardo. Allora si mise a correre con tutte le sue forze, ma ormai era troppo tardi per vincere la gara.
La tartaruga sorridendo disse: " Chi va piano va sano e va lontano "
Oltre l'aula
Come per me anche per i mie alunni la regola è stata la stessa: l'allenamento quotidiano aiuta a raggiungere traguardi inaspettati e a credere in quello che dice, alla lepre, la tartaruga: "Non serve correre, bisogna partire in tempo".
La buona pratica
Agli inizi del corso, dopo il primo allenamento Maria Vittoria mi scrisse: "Adesso bisogna prima pensare a noi per poi prenderci bene in carico gli altri". Parole sante!!!
Gli allenamenti sono stati dei tempi supplementari fondamentali. Tempo dedicato alla buona pratica.
Un tempo in cui i conduttori sono stati bravi nel proporci attivazioni gioiose e ben studiate per spronare ciascuno a mettersi in gioco e il gruppo a sostenere e ispirare tante riflessioni agendo, nei fatti, da specchio.
Di volta in volta si è aggiunto un tassello di consapevolezza nel mio comunicare che ho riportato nella vita lavorativa e personale.
Gli elementi su cui sto continuando ad allenarmi sono sia l'emissione della voce con attenzione alla postura (Corpo/Voce/Emozioni) sia l'esposizione, nel tempo giusto, dei contenuti del discorso e facendolo nel modo più chiaro possibile.
Grazie a chi mi accompagna a proseguire il mio cammino sostenendomi nella cura del mio tallone di achille: "la gestione del tempo"
(Contributo a cura di Eligia Levita, corsista della IV edizione del corso "PARLARE IN PUBBLICO")
Gestisci lo stress
Integrando PSICOFONIA e MAIEUTICA
Silvana Noschese e Maria Vittoria Lanzara hanno condotto
la 4 sessione di PARLARE IN PUBBLICO
Ascoltando la voce hai una traccia per scoprire le emozioni che sono dietro lo stress.
Per contattare quelle precise, occorre ricercare sotto la punta dell’iceberg.
Le domande maiuetiche sono uno strumento prezioso per riuscirci.
La parola stress è una delle più inflazionate, forse perché è l’unica che utilizziamo per dire che qualcosa ci emoziona (si muove dentro di noi).
In realtà il ventaglio delle emozioni è molto più ampio.
Che cos’è lo STRESS
E’ un meccanismo di difesa finalizzato all’aumento dei livelli di attenzione e di risposta agli stimoli dell’ambiente esterno
Questo meccanismo caratterizza tutti gli esseri viventi
L’adrenalina scatena la sintomatologia da stress nelle due manifestazioni istintive: l’attacco o la fuga e prepara l’organismo a “battersi” o a “battersela”, e quando in una comunicazione si raggiunge la soglia critica la tensione è così alta da non poter più essere gestita dall’oratore.
Due le dimensioni dello Stress:
- Dimensione tonica dello stress (Eustress): uno stress positivo che ti fa diventare più efficiente, ovvero quel motore interno che mette tutto in azione verso la meta
- Dimensione tossica dello stress (Distress): uno stress negativo che porta un insieme di tossine al nostro interno così che l’organismo si blocca o reagisce diversamente da come dovrebbe
Come gestire lo STRESS? Imparando a prendersi cura delle emozioni
Gestire lo stress significa essere coscienti che abbiamo una forte carica di energia a disposizione, che ci sarà di grande aiuto se ben incanalata. Come gestire lo stress del prendere la parola? Riconoscendo le emozioni che si provano, sapere da cosa e da chi sono provocate.
Fiore delle emozioni (FONTE: R. Plutchik)
Ci vuole attenzione, ed allenamento costante all’ascolto di se e del contesto circostante, disabituati come siamo a contattare e trattare con ciò che si muove dentro di noi, o sotto la punta dell’iceberg, che dir si voglia!
Delle nostre emozioni ne parla spesso solo la mente, la quale, però, se non è connessa ai dati (anche le emozioni sono tali!) rischia di dirci cose diverse da ciò che proviamo! E alla nostra mente piace inventare storie!
Ad esempio giustifichiamo alcune esternazioni verbali pensando che in questo modo siamo vigilanti sul lavoro, in realtà il non verbale comunica preoccupazione, così come è facile scambiare la noia con la rabbia; l’insofferenza con la tristezza …
Se la diagnosi dell’emozione che proviamo è errata altrettanto sarà la “cura”, cioè la comunicazione risulterà incongruente. Scelta di parole, tono della voce, sguardi, gesti, postura sempre dicono per noi l’emozione
Quando sentiamo forte la paura di parlare in pubblico il cervello evoluto prova a rasserenare la amigdala (memoria atavica del cervello) ma essa capisce solo segnali forti ed istintivi, quelli legati alla comunicazione paraverbale e non verbale.
Ecco perché è importante conoscere le proprie emozioni così che quando si fanno sentire con forza sappiamo come trattarle senza negarle, manipolarle, zittirle, azioni queste ultime che risultano spesso inefficaci.
Diverse sono le pratiche possibili che ci aiutano ad eliminare la parte tossica dello stress (eccessi e sovraccarichi delle emozioni) e tenerci quella sana ossia quel movimento interno che ci da la spinta per una giusta azione.
Possiamo sciogliere le emozioni con la tecnica EFT (Emotional Freeedom Technique http://www.eft-italia.it/, http://www.emofree.it/) massaggiando i punti delle nostre emozioni e riattivando la nostra sensorialità, facendo vocalizzi di psicofonia per armonizzare la voce e far evaporare il movimento interno, oppure praticare la mindfulness, una forma di meditazione basata sulla consapevolezza che aiuta a prendere il controllo dei propri pensieri e delle proprie emozioni
Accade ad es. che la paura di parlare in pubblico, trattata con il giusto allenamento diventi una risorsa, essa ci stimolata a prepararci nella maniera migliore, ad anticipare i possibili pericoli a prevenire le obiezioni, a scrivere, provare, ricercare le parole giuste.
Alcuni suggerimenti pratici per ben disporsi alla performance, ricordando che le emozioni ci dicono che siamo umani fallibili e non macchine perfette.
E per finire "Non arrenderti mai, dai a te stesso la libertà di essere gloriosamente fallibile" perché "Se sbaglio, mi corrigerete" (Karol Wojtyla)
Emozioni e comunicazione
Applicazione della PSICOFONIA nel corso PARLARE IN PUBBLICO
Ci si prende il tempo di:
- respirare,
- ascoltarsi,
- esplorare i propri sensi,
- liberare le tensioni accumulate,
- muoversi e massaggiarsi dall'interno attraverso la vibrazione del suono...
Si possono “ascoltare” voci che si scoprono, si cercano, si costruiscono con pazienza e passo dopo passo si ri-conoscono.
Parole note si ri-notano e de-notano diversamente.
Insieme agli altri si scopre e sperimenta il piacere della parola per noi stessi e per un pubblico … libera-mente.
Questi elencati di seguito sono i temi che trattiamo attraverso diverse attività pratiche
- La Voce nel quotidiano: esplorazione, presa di coscienza e ottimizzazione delle sue varie sfumature
- L’essere umano: Ricevente prima e Trasmittente poi
- Il Respiro: fonte di "pulizia", rilassamento, bonificazione
- La Postura: ancoraggio, verticalizzazione, apertura, appoggio
- L’Ascolto: percepire,“sentire dal di dentro”, nutrirsi di suoni (coscienza dell’ascolto)
- La Risonanza: scoperta e amplificazione del nostro essere per-sona
La Voce: cosa è, perchè
Psicofonia – Che cosa è
Dai VOCE alla TUA VOCE!
schema M.L.Aucher